Специалисты составили список самых распространенных ошибок, которые совершают люди после тренировок

Многие люди занимаются спортом, однако немногие знаю, как сделать тренировки эффективными и безопасными.

По словам экспертов, после интенсивной нагрузки нужно двигаться еще какое-то время, чтобы дыхание и пульс восстановились. А вот чего делать нельзя, так это ложиться и отдыхать. Подобные действия способны не только нарушить ритм сердца, но и привести к более серьезным проблемам.

Спать после тренировки тоже не стоит. Ровно по тем же причинам. Многие люди пьют энергетики, чтобы взбодриться после изнуряющих физических упражнений, но лучше так не делать. Все-таки энергетики нельзя назвать сколько-нибудь полезными для организма напитками, утверждает PlanetToday.

Другая ошибка — игнорирование растяжки. Если не уделять внимание растяжке, то тренировки не будут по-настоящему эффективными, так как при отсутствии растяжки мышцы не смогут расти оптимальным образом, плюс, вырабатываемая в них молочная кислота не будет распределяться правильно. Еще один нюанс — не стоит игнорировать душ после тренировки. Если пот высохнет и закупорит поры, то кожные бактерии начнут интенсивно размножаться, что никак не полезно для тела.